Obliczanie zapotrzebowania na kalorie
- 295 Views
- Redaktor xgv.pl
- 25 kwietnia 2020
- Strong Gym - garść porad dla was
Energia dostarczana wraz z posiłkami jest mierzona w kaloriach. Ogólne zalecenia stanowią, że kobiety powinny spożywać ok. 2000 kcal dziennie, natomiast mężczyźni – 2500 kcal. Zalecenia nie powinny być stosowanie dosłownie ponieważ zapotrzebowanie kaloryczne jest zależne od płci, wieku, wzrostu, aktywności fizycznej. Istnieją skomplikowane wzory, które pozwolą na wyliczenie zapotrzebowania, mają wiele etapów oraz wiele wariantów (uwzględniają czy chcemy przytyć, schudnąć, utrzymać wagę, nabrać masy mięśniowej, itd.). Obliczanie trwa długo i łatwo o pomyłkę. Doskonałym sposobem na ułatwienie obliczeń jest skorzystanie ze strony internetowej i wypełnienie formularza z kilkoma pytaniami. Formularz nie tylko wyliczy podstawowe zapotrzebowanie, ale także uwzględni opcje dla odpowiedniego celu. Każdy człowiek ma próg zapotrzebowania kalorycznego poniżej którego nie można schodzić ponieważ są to kalorie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Są one w końcu spalane nie tylko podczas wysiłku fizycznego, ale także podczas oddychania, trawienia, spania.

- 24 lutego 2021
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
- 4 stycznia 2021
Kasza w diecie sportowca
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 7 sierpnia 2020
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
Kasza w diecie sportowca
Płatki owsiane w diecie
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Obliczanie zapotrzebowania na kalorie
Co warto wiedzieć o wałkach fitness ?
AAKG do czego służy ?