Nie każdy człowiek może od razu uprawiać sport na wyczynowym poziomie. Bardzo często zmianę w kierunku zdrowego stylu życia podejmują ludzie w wieku czterdziestu czy pięćdziesięciu lat, którzy do tej pory większość czasu spędzali w pozycji siedzącej – w domu oraz w pracy. Dla nich może być już zdecydowanie za późno na rozpoczęcie treningów karate, ale mogą z powodzeniem rozpocząć bieganie lub pływanie na basenie. Basen jest bardzo dobrą formą rozwojową dla osób w każdym wieku. Najstarsi odczuwają jednak bez wątpienia zdecydowanie mniejsze bóle stawów i całego układu kostno-szkieletowego właśnie w wodzie. Dla najmłodszych woda jest środowiskiem bardzo naturalnym, zaś w wieku szkolnym na basenie pod okiem trenera wychowania fizycznego wykonać można wyjątkowo dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych. Baseny są bardzo często wykorzystywane w rehabilitacji po poważnych wypadkach i urazach, a w przypadku osób bardzo regularnie i dużo trenujących w wodzie, pływanie gwarantuje bardzo dobrą wydolność całego organizmu i proporcjonalną budowę sylwetki.
