Aby zdrowo się odżywiać i dostarczać swojemu organizmowi to, co dla niego najlepsze i nie zbędne, nie trzeba od razu drastycznie zmieniać swoich przyzwyczajeń i nawyków kulinarnych. Czasami wystarczy wprowadzić jedynie kilka nowych, bardzo prostych zasad. Po pierwsze, konieczne jest regularne spożywanie posiłków każdego dnia. Najlepiej, żeby było ich pięć, oczywiście śniadanie jest tym najważniejszym i nigdy nie wolno go pomijać. Ponadto, warto jest ograniczyć znacznie spożywanie soli i cukru. Można je z powodzeniem zastąpić odpowiednimi ziołami i przyprawami, a także naturalnymi substancjami, takimi jak stewia, czy ksylitol. Oczywiście nie powinno się spożywać ciężkich posiłków przed snem. Kolacja zawsze powinna być lekka i zjedzona minimum dwie godziny przed snem. Ponadto, warto jest wprowadzić do swojej kuchni dodatkowe porcje warzyw i owoców. Każdy z pięciu dziennych posiłków powinien zawierać odpowiednią porcję warzyw. Nie powinno się także pić słodzonych napojów. Najlepsza jest zawsze niegazowana woda mineralna.
