Siedzący tryb życia, stres, brak aktywności fizycznej, a nawet źle dobrany fotel biurowy czy materac do spania – to wszystko sprawia, że nasze plecy tak często bolą i utrudniają nam wykonywanie wielu codziennych czynności. Co nam wtedy pozostaje? Maści, kremy, a w gorszych przypadkach nawet zabiegi fizjoterapeutyczne. Aby tego uniknąć, warto zadbać o profilaktykę swoich pleców.
Plecy nie lubią siedzącego trybu życia. Oczywiście często nie da się tego uniknąć – wiele osób ma np. siedzącą pracę – ale można spróbować zminimalizować przykre tego skutki. Co jakiś czas należy robić kilkuminutowe przerwy – spacer, skłony rozciągające itp. Nie zapominajmy też o regularnym uprawiania sportu – szczególne dobre dla pleców jest pływanie. A jeśli doskwiera ci ból kręgosłupa, skorzystaj z masażu – pomoże on nie tylko plecom, ale i twojej psychice. Pamiętaj, że ważny jest też odpowiedni dobór materaca, który nie może być ani za twardy, ani za miękki. Kobiety natomiast powinny jak najczęściej zamieniać szpilki na buty z niskimi obcasami.
