Opalanie w celu zdobycia pięknej opalenizny to punkt kluczowy każdego, wakacyjnego wyjazdu. Aby jednak nie zrobić sobie krzywdy konieczna jest wiedza, jak opalać się z głową. Przed wyjściem na słońce konieczne jest zastosowanie odpowiedniego kremu z filtrem. Filtr musi być dopasowany do naszej karnacji oraz tego, jak reagujemy na słońce. Jeśli w przeszłości zdarzały nam się poparzenia słoneczne – konieczne jest stosowanie wysokich filtrów. Wiele osób sięga również po blokery, które skutecznie odbijają światło słoneczne. Kolejnym ważnym elementem jest niestosowanie kremów i perfum przed opalaniem – mogą one spowodować reakcję alergiczną i bolesne poparzenia słoneczne. W przypadku wystąpienia podrażnienia po opalaniu konieczne jest zastosowanie odpowiednich środków łagodzących – znajdziemy je w aptekach oraz drogeriach. Konieczne jest również nawilżanie organizmu od wewnątrz – należy pić dużo wody, aby móc wyrównać jej ubytek i ochłodzić ciało. W przypadku poparzeń konieczne jest stosowanie specjalistycznych środków.