Bezsenność nie musi być problemem
Bezsenność staje się dość szybko chorobą wręcz cywilizacyjną, dolegliwością, która dotyka coraz większą grupę osób. Zwiększa się wraz z tym sprzedaż medycznych środków na sennych. Nie jest to jednak sposób, który faktycznie pomoże ci pokonać problem. Dlaczego? Bo usypiają one organizm w sposób sztuczny, redukując sen o niektóre jego naturalne fazy. Co więc stanie się, gdy odstawisz swoje medykamenty na sen? Bezsenność po prostu powróci. Jeśli natomiast zastosujesz naturalne metody, po jakimś czasie sen odpowiednio ci się ureguluje. A jakie to metody?
Bezsenność jest skutkiem takich czynników, jak brak ruchu, stresujący tryb życia, otyłość, niewłaściwa dieta, nadużywanie alkoholu itp. Aby poradzić sobie z bezsennością należy zminimalizować to wszystko, co zakłóca zdrowy sen. Pamiętaj zwłaszcza o właściwej diecie – lekkostrawnej, w której ostatni posiłek spożywany jest nie później niż 3 godziny przed pójściem spać. Korzystnie wpłynie też zwiększona aktywność wieczorem, może to być zarówno jazda na rowerze, jak i wolny, ale długi spacer.
Pozycjonowanie stron
Schorzenia oczu – dbaj o oczy
Brzuszki
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
Kasza w diecie sportowca
Płatki owsiane w diecie
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu