Czy często zdarza ci się, że ból pleców przeszkadza w wykonywaniu wielu codziennych czynności? Jeśli tak, koniecznie pomyśl o tym, jak zadbać o swój kręgosłup. Na szczęście możliwości jest wiele, a uciążliwe zabiegi fizjoterapeutyczne oraz leki to jedynie ostateczną, po którą wcale tak naprawdę sięgać nie trzeba. Spójrzmy, o czym powinniśmy pamiętać każdego dnia, by cieszyć się zdrowymi plecami.
Przede wszystkim plecy kochają ruch, a dokładnie sport. Szczególnie zalecane jest pływanie – ono nie obciąża ani stawów, ani kręgosłupa. Bardzo korzystne jest też robienie sobie krótkich przerw w przypadku pracy siedzącej – wstań, pochodź, wykonaj kilka ćwiczeń rozciągającym kręgosłup i łopatki. Raz na jakiś czas – najlepiej 1-2 razy na dwa tygodnie – wybierz się na masaż pleców. On nie tylko odpręży twoje mięśnie, ale i ciebie. Panie z kolei muszą mieć świadomość tego, że szpilki i wysoki obcas na pewno nie są przyjaciółmi dla kręgosłupa. Nie bez wpływu pozostaje fotel biurowy oraz materac w łóżku – upewnij się, że te elementy są dla ciebie odpowiednie.
