Wielu osobom bardzo trudno przychodzi decyzja o zmianie sposobu odżywiania i w ogóle funkcjonowania. Obawiają się tego, że nie dadzą sobie rady, że są zbyt słabi. W gruncie rzeczy odchudzanie się to przede wszystkim ciężka walka z samym sobą i swoimi słabościami. Najtrudniej jest oczywiście zacząć i po kolei rezygnować z rzeczy, które przede wszystkim sprawiają największą przyjemność w życiu. Należy jednak koniecznie się przemóc i zrobić ten pierwszy, najtrudniejszy krok. Następne są już o wiele łatwiejsze. Zaczynamy już bowiem widzieć pierwsze efekty, w postaci stopniowej utraty wagi i powrotu do zdrowia. Często pierwszą oznaką jest to, że osoby otyłe przestają odczuwać ból kolan. Następnie zaczynają mieścić się w swoje stare, dawno nie wyjmowane z szafy ubrania. Kiedy już nastąpi ten etap, nie wolno się poddawać. Oznacza to, że jesteśmy już na najlepszej drodze do zmiany złego trybu życia na dobry już na stałe i na zawsze. Bardzo ważne jest naturalnie wsparcie rodziny i przyjaciół.
