Zalety nordic walking
Sport jest bardzo ważny dla osób w każdym wieku. Jednak pewne grupy, zwłaszcza seniorzy, nie mogą sobie pozwolić na wszystko. Muszą unikać takich aktywności, które byłyby obciążeniem dla ich kręgosłupa oraz dla stawów. Na szczęście istnieją pewne możliwości, które okażą się nie tylko bezpieczne, ale i bardzo przyjemne. Jedną z nich jest tak zwany nordic walking, czyli spacer ze specjalnymi kijkami, które przypominają te używane przez narciarzy.
Taki spacer to nie tylko forma ruchu ważnego także u seniorów, to także sposób na wyćwiczenie lepszej koordynacji ruchów, który rozwija wiele partii mięśni w całym ciele. To również przyjemna forma spędzania czasu. Poleca się ją osobom starszym, cierpiącym na niewydolność krążenia oraz na różnego rodzaju dolegliwości związanie z kręgosłupem i stawami. I choć nie jest to zbyt dynamiczny ruch, nordic walking pozwala zgubić zbędne kilogramy. Można go uprawiać tak naprawdę wszędzie na świeżym powietrzu – zarówno w parku, jak i na zwykłych chodnikach czy uliczkach.
Pozycjonowanie stron
Schorzenia oczu – dbaj o oczy
Brzuszki
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
Kasza w diecie sportowca
Płatki owsiane w diecie
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu