Nie jest łatwo zmienić swoje wieloletnie przyzwyczajenia i zrezygnować z tego, co lubi się najbardziej. Zmiana trybu życia na zdrowy, dla wielu osób wiąże się z mnóstwem wyrzeczeń i łez. Dlatego też, najlepiej jest zdecydować się na to, aby wszystkie zmiany w swoim życiu wprowadzać stopniowo. Najlepiej zacząć jest od prostych ograniczeń, w postaci spożywaniu ostatniego posiłku do godziny dwudziestej, czy też odstawienia słodyczy i słodkich napojów. Dobrze jest również pozostawić samochód w garażu i przynajmniej dwa razy w tygodniu do pracy udać się na rowerze lub na piechotę. Takie drobne zmiany nie sprawiają aż tak wiele trudu, a potrafią niespodziewanie szybko przynieść pierwsze efekty, w postaci lepszego samopoczucia, czy utraty zbędnych kilogramów. Grunt, to nie poddawać się i nawet mimo pojedynczych potknięć nie rezygnować ze swoich nowych, zdrowych postanowień. Następnie, stopniowo można wprowadzać kolejne kroki. Powolne wprowadzanie zmian niesie za sobą same plusy.
