Jaką rolę pełni śniadanie?
- 142 Views
- Redaktor xgv.pl
- 9 marca 2019
- Strong Gym - porady wskazówki
Bez odpowiedniej diety trudno jest mówić o tym, że stosuje się zdrowy tryb życia. Ale taka dieta to nie tylko właściwie skomponowane menu, ale i racjonalnie organizowane posiłki, wśród których kluczową rolę spełnia śniadanie. Mówi się nawet – nie bez powodu – że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Jakie więc powinno być śniadanie? Przede wszystkim musi ono być – i to nie później niż godzinę po przebudzeniu. Posiłek ten powinien dostarczyć jak najwięcej energii – nawet na cały dzień. Nie może brakować w nich węglowodanów, ale przede wszystkim tych złożonych, o wysokim indeksie glikemicznym (znajdziesz je między innymi w pełnoziarnistym pieczywie). Pamiętaj, by nigdy nie rezygnować ze śniadania. Jeśli chcesz zredukować swoje posiłki ze względu na dietę odchudzającą, lepiej zrezygnuj z kolacji, która pełni najmniejszą rolę w codziennym menu. Ważne jest też, by spożywać posiłek powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Staraj się nie jeść śniadania w ruchu i pośpiechu, jak to niestety coraz częściej bywa przy obecnie dominującym trybie życia.

- 24 lutego 2021
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
- 4 stycznia 2021
Kasza w diecie sportowca
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 7 sierpnia 2020
Poznaj kuchnię śródziemnomorską
Kasza w diecie sportowca
Płatki owsiane w diecie
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Obliczanie zapotrzebowania na kalorie
Co warto wiedzieć o wałkach fitness ?
AAKG do czego służy ?