Poznaj kuchnię śródziemnomorską
Szukasz diety, która połączy w sobie takie cechy jak delikatność, lekkostrawność, ale i pyszny smak – taki, który można z prawdziwą chęcią stosować na co dzień, nawet przez całe życie?…
Kasza w diecie sportowca
Z pewnością wiele osób uwielbia kaszę. Jednocześnie należy zdać sobie sprawę że istnieje jej wiele typów, a nie każdy z nich jest przez wszystkich lubiany. Pomimo tego, że czasami ludzie…
Płatki owsiane w diecie
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych wśród sportowców, osób dbających o sylwetkę oraz mających na celu zdrowe odżywianie się pierwszych posiłków. Popularności pomagają ich nieocenione wartości odżywcze, łatwość dostępu oraz…
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Organizm każdego dnia potrzebuje określonego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki któremu będzie mógł funkcjonować w odpowiedni sposób. Jak jednak powinno wyglądać takie dzienne zapotrzebowanie? Odpowiedź nie jest wcale taka prosta, ponieważ inaczej…
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Klatka piersiowa to dla wielu osób najważniejszy element do ćwiczeń. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn, którzy często mają na tym punkcie kompleksy, ale nie chcą się do tego przyznać. Na szczęście…
Obliczanie zapotrzebowania na kalorie
Energia dostarczana wraz z posiłkami jest mierzona w kaloriach. Ogólne zalecenia stanowią, że kobiety powinny spożywać ok. 2000 kcal dziennie, natomiast mężczyźni – 2500 kcal. Zalecenia nie powinny być stosowanie…
Co warto wiedzieć o wałkach fitness ?
Wałki fitness to przyrządy, które często są używane przez osoby, które chodzą na siłownię lub do klubu fitness. Co warto o nich wiedzieć? Trzeba podkreślić, że wałki fitness są przyrządami…
AAKG do czego służy ?
AAKG to preparat, który jest solą kwasu glutarowego i argininy. Polecany jest tym, którzy chcą wspomóc trening siłowy i przyspieszyć regenerację mięśni. Arginina to aminokwas endogenny, czyli wytwarzany przez nasz…
Rozgrzewka w treningu
Ciężkie treningi bez odpowiedniej rozgrzewki często skutkują tym, że ulegamy kontuzji, czyli uszkodzenia mięśnia lub stawu, która potrafi wykluczyć nas z treningu na długi czas, by dojść do siebie. Jeżeli…
Sposób na dobry weekend
Większość ludzi ma tylko dwa dni urlopu tygodniowo i dlatego starają się wykorzystać je na tyle, ile mogą w ramach rekreacji. Dla wielu osób oznacza to pójście na miasto po…