Dla osób rozpoczynających swoje przygotowania do uprawiania sportu, bardzo ważne jest przejście podstawowego przygotowania. Najlepiej z trenerem mającym doświadczenie w pracy z danym sportem, ponieważ na etapie rozpoczynania przygody można popełnić najwięcej błędów. Przygotowanie się do biegu na dystansie pięciu kilometrów w przypadku osoby, która do tej pory nigdy nie biegała, obarczone może być wieloma błędami. Pierwsze, to niewłaściwe rozgrzewanie organizmu. Rozciąganie i delikatne rozbieganie, czyli przebieżka, to absolutne podstawy i żaden zawodnik nie rozpoczyna treningu bez właściwego rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien oraz przygotowanie serca i płus na wysiłek. Kolejny krok, to wybór właściwego tempa, intensywności i dystansu – tu także czyha wiele potencjalnych problemów. Wybór odpowiedniego sprzętu, podobnie jak nakreślenie diety, także powinno odbywać się pod okiem kogoś doświadczonego. Dzięki temu można rozpocząć treningi i nie popełniać przy tym błędów.
