Jednym z poważniejszych błędów, jakie może popełnić amator zaczynający swoją przygodę z daną dyscypliną sportu, jest posiadanie zbyt wybujałych oczekiwań. Oczywiście stawianie sobie wysokich celów w sporcie staje się czymś całkowicie naturalnym, jednak przesadne motywowanie się może zakończyć się zniechęceniem do aktywności. Amatorzy nie powinni od razu liczyć na niesamowite osiągnięcia, ważniejsze dla nich powinno być samo wyrobienie w sobie odpowiedniej regularności. Już codzienne przychodzenie na trening jest dużym osiągnięciem. Kolejnym krokiem, który trzeba postawić w tym świecie, jest bez wątpienia wprowadzenie i dostosowanie się do odpowiedniej diety. Inaczej wygląda dieta dla kulturysty, inaczej dla biegacza, jeszcze inaczej dla gimnastyczki. Dlatego umiejętność zrozumienia jak funkcjonuje cały organizm, trawienie i metabolizm, oraz jak na wszystko to wpływa jedzenie niepełnowartościowej przetworzonej żywności albo spożywanie alkoholu – jest równie ważnym krokiem w edukacji każdego sportowca.
